Respirer: les images qui aident

Pendant l’été, j’ai repris de manière plus intense et régulière, la cohérence cardiaque. Je suis frappée comme à chaque fois que la vie nous aspire dans son tourbillon, nous oublions des exercices simples et oh combien nécessaires !

En 2017 j’avais déjà fait un article sur le diaphragme et le fait de bien respirer. Je ne vais donc pas me répéter du point de vue de l’anatomie et des différentes approches qui peuvent vous aider à bien respirer. J’aimerais vous donner plutôt quelques images qui vont pouvoir vous aider de manière indirecte.

Respirer un acte naturel

La respiration est un acte si naturel… Nous n’avons pas besoin d’y penser elle se fait ! et même si nous respirons mal elle continue encore et encore depuis notre tout premier cri.

Partout on nous parle de l’importance de bien respirer… le paradoxe est que si on veut bien respirer il y a des chances qu’on continue à mal le faire. Pourquoi ? Parce que le mouvement du va-et-vient du souffle est tellement complexe qu’on ne peut pas tout contrôler (par exemple, beaucoup de clients forcent l’inspiration pour bien se remplir et contractent la nuque / les épaules sans s’en rendre compte).

Le pouvoir des images

Pour contourner le contrôle il est intéressant de travailler avec des images et observer sans jugement ce que cela nous amène au niveau corporel. Ces images peuvent venir de la nature, d’autres approches, de votre expérience personnelle… Je vous en donne quelques-unes que j’aime bien utiliser :

• En médecine chinoise on dit que l’énergie du poumon descend et s’ancre dans le bas-ventre et les reins. Alors j’imagine mon souffle descendre à l’inspiration et à l’expiration aller réchauffer les reins
• Dans cette même idée j’aime imaginer, à l’inspiration, un caillou qui tombe dans un lac et descend, descend, descend jusqu’à toucher le fond. À l’expiration, j’imagine la sensation de calme de ce caillou enfin posé sur le fond
• Vous pouvez utiliser des images de nature comme l’oiseau qui vole et se laisser porter par le vent (à l’expiration)
• L’image de la vague : l’inspiration est la vague qui monte doucement sur la plage en apportant de la fraîcheur ; l’expiration est la vague qui se retire en emportant toutes les tensions vers l’océan
• La boule qui se gonfle et dégonfle entre vos mains (vous pouvez faire le mouvement)

Alors la prochaine fois que vous vous surprendrez à bloquer votre respiration ou à crisper vos épaules, ne forcez rien. Respirer c’est un art du lâcher-prise. Choisissez simplement l’une de ces métaphores, fermez les yeux, et laissez agir…